今回の投稿では、女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きをする「大豆イソフラボン」の効果や
おすすめの食材などについての投稿です！
女性に嬉しい栄養素「大豆イソフラボン」
大豆イソフラボンの特徴は、女性ホルモン「エストロゲン」に似た働きをし、女性の美しさや若々しさを手助けしてくれる事にあります。
加齢とともにエストロゲンの分泌量が減少すると、やがて更年期、閉経を迎え、それに伴い、「更年期障害」と呼ばれる体と心のトラブルがみられることがあります。
そこで大豆イソフラボンは、エストロゲンの不足を補い、トラブルを予防してくれるのです。
エストロゲンの働きは？
・肌の新陳代謝を促進
・髪のツヤ、さらにハリを保つ
・卵巣内の卵胞を成熟させて卵子を育て、排卵に備える
・子宮内膜を厚くし、受精卵の着床を準備する
・乳房や性器、皮下脂肪を発育させ、丸みのある女性らしい体を作る
・コレステロールの増加を抑えて動脈硬化を防ぐ
・骨を丈夫にする
・周期的に生理を起こす
・自律神経を安定させる
・膣や膀胱の、伸縮性や自浄作用を高める
大豆イソフラボンを多く含む食品
大豆や大豆製品など、手軽に摂れるものに多く含まれていますが、外食中心の偏った食生活では、不足しがちです。
気になる人は、大豆製品を取り入れやすい和食中心の食生活にするのがおすすめです。
納豆、大豆飲料、豆腐、油揚げ、大豆煮、きな粉、みそ、などに含まれています。
大豆イソフラボンの働きは？
・更年期障害を予防・改善
・美しい肌を作る
・骨粗鬆症を予防
・生活習慣病を防ぐ
食の欧米化が著しい近年、日本人の血中コレステロール値は増加の傾向にあります。
中高年だけではなく若い人もコレステロールには要注意です！
積極的に大豆イソフラボンをとって悪玉コレステロールを排除し、血液サラサラの生活習慣病予防をしましょう。
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