今回は「フレイル」についてと、今からできる対策についての投稿です！
フレイルとは？
フレイルとは、「健康な状態」と「日常生活にサポートが必要」な要介護状態の中間的な状態を示しています。
人は年齢を重ねるにつれ、「内臓機能」や「運動機能」「認知機能」などさまざま機能が変化していきます。
さらに、感染症や転倒による損傷、生活環境の変化など外部からのストレスに対して、回復力が低下したり、合併症を起こしやすくなっていたりしていると、元気な頃の生活機能を維持することが難しくなっていきます。
フレイルは、このような「外部からのストレスに弱くなっている状態」のことを意味します。
このフレイルへの対策は、健康寿命延伸のための取り組みの1つとして近年注目が集まっています。
フレイルの考え方にはポイントが2つあります
1つ目は、フレイルとは多様な要素を含んでいることです。
従来は、筋力や歩行、栄養、嚥下（えんげ）などの身体的な要素が重視されていましたが、最近ではそれに加えて、意欲や判断力、認知機能などの精神心理的な要素、社会・人とのつながりや経済状況などの社会的な要素とが、相互に影響し合って生じる状態であると考えられています。
２つ目は、まだ改善が期待される可逆的な状態という考え方です。
たとえフレイルの状態にあっても、周囲からの適切なサポートがあれば、生活機能の維持向上が可能で、健常な状態に戻り得るとされています。
フレイルを少しでも遠ざけるために
フレイルは高齢になって急激になってしまうものではなく、それまでの生活習慣などが大きく影響していると言われおり、健康寿命延伸のための3本柱として相互に影響する「栄養」「運動」「社会参加」をバランスよく充分に維持することが大切です。
なお、社会参加には、ボランティアや町内会の活動はもちろん、趣味や教養、スポーツなどの活動も含まれます。
まずは自分が楽しい、やりがいがある、と思えることを大事にして、長く続けていくことが、フレイルを遠ざけるポイントと言えるでしょう。
運動による下半身の筋力強化をすることで、「長期的な健康」を目指しましょう！
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