ダイエットにおいて、運動と食事、どちらが大事なのか？
これからダイエットを始める方も多くいらっしゃると思います。
少しでも効率よくダイエットを行うために今回は以上のテーマについて投稿したいと思います！
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そもそも痩せるには？
それは、摂取カロリーよりも多くのカロリーを消費する事です。
また体脂肪を1kg燃やすのに必要なカロリーは7200kcalです。
1時間の軽いウォーキングでの消費カロリーは
100～150kcal程度
トレーニングも同様で大きなエネルギー消費は見込めません。
ウォーキングで体脂肪を1kg燃やす場合
7200kcal÷150kcal=48日
つまり48日間、ウォーキングを続けてたったの1kgしか減らすことができません。
どのように痩せるのが効率的なのか？
シュークリーム:270kcal
コンビニアイス:380kcal
白米:150～400kcal
コーラ500ml:225kcal
ラーメン:600～1000kcal
＊あくまで目安です
普段何気なく食べているラーメンやスイーツは特に高カロリーです。
毎日コンビニアイスを食べているとすれば、
380kcal×30日＝11400kcal
体脂肪1.6kg分のカロリーです。
これを見るとダイエットにおいては、運動よりも食事の管理の方が効率は良いと言えるでしょう。
毎日のおやつやスイーツ、飲み会終わりのラーメンなど
これをやめるだけでダイエット効果は現れます。
しかし、どうせ痩せるなら美しく痩せたい方が多いと思います。
そのために必要なのが運動です。
脚の引き締め、ヒップアップ、バストアップ、くびれ作りなど。
つまり、綺麗な体作りにおいては「運動」「食事」どちらとも大事なことです！
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