Contents
どうしてラーメンが食べたくなるの？
なぜ、お酒を飲んだ後にラーメンを食べたくなるのでしょうか？
これには生理的なメカニズムが関係しています。
お酒に含まれているアルコールが体内に入ると、肝臓がアルコールを分解してくれるのですが、この時、分解の過程で必要な糖分が血液中から消費されていきます。
そのため、血糖値が下がり空腹感を覚えます。
街中には夜遅くまで営業しているラーメン屋さんが溢れています。
ましてや寒空の下では温かいものが恋しくなり、ラーメンの誘惑についつい負けてしまいますね。
とは言え、アルコールや揚げ物などで膨大なエネルギーを摂取した直後です。
さらにラーメンから500～800kcalものエネルギーを摂ることはダイエットの有無に関わらず、健康に良くありません。
過剰摂取したエネルギーは体内で脂肪の合成を促進し、肥満や生活習慣病の原因になります。
しかも翌朝は二日酔いに加え、胃もたれ、むくみなど、 体調不良に悩まされる羽目になります。
健康のためにも翌朝の体調のためにも、ぐっとガマンしましょう！
食べたくなったら…
それでもラーメンを食べたくなった時には、飲んだ後の空腹感をどう対処したらいいでしょうか？
1．温かいお茶などを飲んでごまかす
宴会の影響を最小限にとどめるベストな選択です。
アルコールの代謝では水分も大量に奪われます。
しっかりと水分補給しましょう
2．ビタミン豊富な野菜ジュースなどを飲む。
栄養成分表示をチェックして低エネルギーなものを選べばまずまずOK！
アルコールの代謝で多くのビタミンも消費されます。
野菜ジュースならビタミンAやCの補給ができてさらに良いでしょう。
3．ファミレスやカフェでお茶をする。
飲んだ後のラーメン、実は仲間内のコミュニケーションが目的の場合もありますね。
ラーメンに誘われたら、思い切ってお茶を提案をしてみましょう。
オススメは、
・低エネルギーの飲み物（ファミレスならエネルギー表示を参考に）
・果物やシャーベットなど軽めのスイーツ（ビタミンCの補給を意識）
・サラダや温野菜メニュー（緑黄色野菜を中心に効率よくビタミン補給を！ ドレッシングはノンオイルタイプを利用しましょう）
明石駅周辺でダイエットができるフィットネス＆パーソナルジムをお探しの方は【Reset明石店】へ☆
「これまでにジムに通ったことがあるけど効果が出ず続かなかった」
「肩こりや腰痛に悩んでいる」
「効率的に体を変えたい」
こんな方におすすめです！
Resetに通う方のほとんどは、トレーニング経験や運動経験のない方です！
ジム初心者だけでなく【マタニティ】【産後】の体作りをしていきたい方にもおすすめです☆
ホットペッパービューティ限定のお得なクーポンを用いると、お得にパーソナルトレーニングの体験を受けることができます！
本気で体を変えたい方は、ぜひ一度、ご来店ください。
スタッフ一同、心よりお待ちしております。
〒673-0892
兵庫県明石市本町１丁目１２－２０ ヨシイビル ２階
TEL 078-995-9642
JR.山陽 明石駅徒歩6分
