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なぜ「こむら返り」が起こる?

突然、運動中や睡眠中に足がつり、動けなくなってしまったことはありませんか?皆様の中でも「こむら返り」を経験したことがある方がいらっしゃると思います。 今回の投稿で、こむら返りの原因を見つけて、しっかり予防できるようにしま

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すぐにできる「肩こり」対策

「肩こり」は、男女ともに身体の悩みの上位に入ります。 今回の投稿では、多くの方の悩みである肩こりの原因や改善方法について「今日からすぐに実践できる内容」でお伝えしたいと思います。 肩こりにはさまざまば原因がありますが、首

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短期間で一喜一憂しない【ダイエット】

ダイエットに励む方の会話でよく耳にする、「2日で3キロ減」や「1週間で4キロ落ちた!」など。 これらは、本当に体脂肪で落ちた重量なのでしょうか? 答えは NOです そもそも体脂肪を燃やすには、摂取カロリーよりも

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【ダイエットの敵】飲んだ後のラーメン

■どうしてラーメンが食べたくなるの?なぜ、お酒を飲んだ後にラーメンを食べたくなるのでしょうか?これには生理的なメカニズムが関係しています。 お酒に含まれているアルコールが体内に入ると、肝臓がアルコールを分解してくれるので

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「植物性タンパク質」と長寿

「動物性タンパク質」を「植物性タンパク質」に置き換えることで、心血管疾患や2型糖尿病のリスクが減少するという研究があります。 今回の投稿では、寿命を延ばすための「タンパク質」の摂り方についてお話します! ■動物性食品の食

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筋トレで【老化】を防ごう!

人生100年時代といわれる中で、できるだけ美しい見た目を保ちたいと思う方が多いと思います! 今回の投稿では、トレーニングが私たちの身体に与える嬉しい効果についてお話をしたいと思います。 ○筋肉は自然に減ってしまう人間のか

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糖質のおすすめの摂り方

健康に気を使う人々の間では「糖質は体に良くない」と言われています。しかし、「脳の働き」を良くすることや「健康の維持」には糖質が必須です。そこで今回は、糖質の働きとオススメの摂り方についての投稿です! ■不足すると老化に繋

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体温UPで【免疫力】を高めましょう!

■免疫とは?「免疫」は、病原体(病気の原因となる細菌やインフルエンザなどのウィルス)など、外からの異物を皮膚や粘膜がブロックして体内への侵入を防いだり、侵入してしまった異物から身体を守ってくれる仕組みです。 ■免疫と体温

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時短ダイエットにオススメ【お母さん食堂】

緊急事態宣言の最中、「リモートワークで自炊する方」や 反対に仕事が忙しくなり、「ついつい簡単に食べられる丼物で食事を済ます方」が多くなったと思います。 実際に通われているお客様から、「手軽で美味しくダイエットをしたい」と

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「ウコン」は二日酔い以外にも効果的?

二日酔い予防がすっかり定着したウコン。ターメリックとも呼ばれ、カレー作りなどに欠かせないスパイスです。その明るい黄色とほんのりスパイシーな風味が特徴で、インドや東南アジアでは人々の暮らしに根付いてきました。今回は、そんな

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眼精疲労になっていませんか?

今回の投稿は、「デスクワーク」をしている方の多くが悩んだことのある「眼精疲労」についてのお話です! ○眼精疲労とは?眼精疲労とは、目を使う作業を続けることが原因で目の疲れや痛みが起こることを言います。また、それに伴い、頭

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