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昆布の「美容効果」

「昆布」に含まれるネバネバ成分「フコイダン」には、健康だけでなく美容にも効果的です! 今回は、綺麗な肌や髪を作る「昆布」を食べることによる美容効果についての投稿です。 ○昆布でダイエット?昆布の3分の1は食物繊維です。豊

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睡眠中に足がつる原因は?

睡眠中に足がつり、痛みで目を覚ましたという経験はありませんか? 今回の投稿では、「足がつる」原因についての投稿です! 中高年の方には、睡眠中にこのような症状がよくみられます。痛みは数分で治まることもありますが、それでも目

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年齢別「トレーニングの向き合い方」

運動や筋トレを始めよう!とは思うものの、自分にはどんなことができるのか適しているのかわからないことありませんか? 張り切って筋トレを始めてもケガをしてしまっては意味がありません。 そこで今回は、年齢別でオススメのトレーニ

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「活性酸素」が体に与える影響とは?

美容や健康に関心のある人にはおなじみの「活性酸素」ですが、そのはたらきを詳しく知らないという人も多いのではないでしょうか? そこで今回は、「活性酸素」について投稿したいと思います! ■聞いたことはあるけど実はよく知らない

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男性の貧血は要注意!

貧血というと “女性の20%が貧血患者”といわれるほど女性に多く、そのほとんどは体内の鉄分不足が原因の鉄欠乏性貧血です。 一方、男性でも貧血になる人は多くいます。男性の場合、鉄欠乏性貧血患者は少なく、より重い病

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生活習慣を整えて「睡眠」を改善

今回の投稿は、良い睡眠に必要な「メラトニン」というホルモンについてのお話です! ○睡眠トラブルが起きる原因は? 体内時計の乱れが一因です。私たちが眠気を催すのは、脳の中心にある松果体から分泌される睡眠ホルモン「メラトニン

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鼻呼吸で乾燥を防ごう!

今回の投稿では、「鼻呼吸」することの重要性についてのお話です! ■鼻は加湿器、空気清浄器、エアコンの3つの役割を持つ? くちびるがカサカサになる原因の一つが、口呼吸にあるといわれています。その理由は乾燥です。鼻水は1日に

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【日焼け】による肌トラブルと対策 Part2

■うっかり日焼けをしやすい場面は?日陰や家の中にいる時、曇りや雨の日などです。紫外線は日本では6~8月に最も多くなり、1日のうちでは正午頃に紫外線量がピークを迎えます。次のようなシーンではうっかり日焼けをしやすいので特に

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【日焼け】による肌トラブルと対策 Part1

■紫外線は体にどのような影響を及ぼすの?日焼けやシミ、皮膚がん、白内障などがあります。 紫外線による急性の症状としては、いわゆる日焼けがあります。日焼けでは皮膚の細胞が傷つき、炎症を起こして赤くなったり、ひどくなると水ぶ

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女性に優しい「イソフラボン」

今回の投稿では、女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きをする「大豆イソフラボン」の効果やおすすめの食材などについての投稿です! ○女性に嬉しい栄養素「大豆イソフラボン」大豆イソフラボンの特徴は、女性ホルモン「エストロゲン

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「ロコモ」 原因と対策

ロコモとは、「運動器の衰え」による障害のことです。 ロコモティブシンドローム(ロコモ)とは、からだを動かすのに必要な運動器に障害が起こり、「立つ」「歩く」といった動作が困難となり、寝たきりになる危険性が高くなる症状をいい

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