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PART1 「自律神経」 過剰になると?

「自律神経」とは? 今回は、生活に関わりの深い「自律神経」についての投稿を3つに分けてご紹介したいと思います。 ■自律神経とは? 自律神経は一言でいうと、内臓、血管などの働きをコントロールし、体内の環境を整える神経です。

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「アルギニン」で免疫力アップ

今回の投稿では、サプリメントなどでよく目にする「アルギニン」について、どうのような効果があるのか?おすすめの摂取タイミングなどについての投稿です! ■どんな効果が期待できるの? ○成長ホルモンの分泌を促進アルギニンは「成

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疲労の回復方法!みなさんはどうしてますか?

今回の投稿では、「春の寒暖差による体調不良」を防ぐ方法について書きたいと思います!実際に普段から行なっている内容になりますので、皆さんも取り入れてみてください! ■ストレッチをしましょう。ストレッチによって体の緊張をほぐ

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体内の水分量と体の硬さの関係は?

■体の水分はどこに溜まっているのか? 成人男性の水分の割合は体重の60%くらいと言われております。 では、その水分が多く蓄えられている場所はどこにあるのでしょうか?! 答えは【筋肉】に多く蓄えられています。 そのため【筋

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加齢によるからだの変化

年代ごとに体形が変わってくることは皆さんもなんとなく感じているのではないでしょうか。 今回の投稿は、年齢の変化とともに起こる体の変化についてのお話です! ○年齢を重ねると「からだのかたち」が変化する?年齢とともに体形は変

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体重を増やす方法◎

体重は少なければよいというものではありません。体重を増やしたくてもなかなか増えない人もいます。今回の投稿で、健康的に体重を増やす方法をチェックしてみましょう! ○無理な減量はからだに悪い若い女性を中心に、「やせている」=

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食物繊維を知って【便秘】を解消! Part2

前回の投稿に引き続き「食物繊維」について解説いたします! ■水に溶けない不溶性食物繊維 不溶性食物繊維は、パサパサ・ざらざらとした食感などを持っている食べ物が多く、主に、大豆、ゴボウ、穀類、豆類、完熟野菜類、ココアなどに

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食物繊維を知って【便秘】を解消! Part1

「食物繊維」と聞くと、どんなイメージがありますか? 便通がよくなり、便秘が解消するというイメージがあるのではないでしょうか。そのため、日頃から便秘に悩んでいる人は、食物繊維を摂取して便秘を解消しようと思ったことが一度はあ

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「肉離れ」防止するには?

肉離れとは?  正式名称は「筋挫傷」と言います。筋膜や筋繊維の損傷・断裂を表します! 筋肉が裂けたり、破れたりすることを「筋断裂」といいますが、筋断裂のうちの範囲が部分的なものを「肉離れ」といいます! 肉離れは、「急に無

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魚を食べて血液をサラサラに☆

皆さんは普段、どれくらい魚を食べていますか?今回の投稿では、魚に多く含まれる「DHA」「EPA」についての投稿です! これらはヒトの体内ではほとんど作ることができない必須脂肪酸の一種で、魚の油に含まれ、イワシやサバなど青

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