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食物繊維を知って【便秘】を解消! Part2

前回の投稿に引き続き「食物繊維」について解説いたします! ■水に溶けない不溶性食物繊維 不溶性食物繊維は、パサパサ・ざらざらとした食感などを持っている食べ物が多く、主に、大豆、ゴボウ、穀類、豆類、完熟野菜類、ココアなどに

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食物繊維を知って【便秘】を解消! Part1

「食物繊維」と聞くと、どんなイメージがありますか? 便通がよくなり、便秘が解消するというイメージがあるのではないでしょうか。そのため、日頃から便秘に悩んでいる人は、食物繊維を摂取して便秘を解消しようと思ったことが一度はあ

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「肉離れ」防止するには?

肉離れとは?  正式名称は「筋挫傷」と言います。筋膜や筋繊維の損傷・断裂を表します! 筋肉が裂けたり、破れたりすることを「筋断裂」といいますが、筋断裂のうちの範囲が部分的なものを「肉離れ」といいます! 肉離れは、「急に無

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魚を食べて血液をサラサラに☆

皆さんは普段、どれくらい魚を食べていますか?今回の投稿では、魚に多く含まれる「DHA」「EPA」についての投稿です! これらはヒトの体内ではほとんど作ることができない必須脂肪酸の一種で、魚の油に含まれ、イワシやサバなど青

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「口内炎」の原因は?

普段からの忙しい生活で食事が不規則になり、栄養バランスが崩れてしまい、口内炎ができるという方も多いのではないでしょうか。 今回の投稿では、「口内炎」の原因と必要な栄養素についてのお話です! 健康にはバランスよく食べること

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「花粉症」に良い食べ物

今回は、【花粉症】を緩和させる食べ物についてお話し致します! ●花粉症とは? なぜ痒くなる?花粉症とは、鼻腔内に入ってきたスギ等の植物の花粉に対する免疫反応によって鼻水等の症状が引き起こされることです。発症のメカニズムと

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