健康志向が高まりの影響を受けて、日光浴による健康効果に注目がされています。 日光浴は、自然の力である太陽の光を利用した健康法です。 特に大げさな準備をしなくても、太陽が出ている日であればいつでも手軽に実践できます。今回の

少しでも脚を細くしたい！と、脚痩せの為に自分でマッサージをしたり、エステに通ったりした経験がある女性は多いのではないでしょうか？そこで今回は脚やせにマッサージの効果はあるのかについてお話しします！ ○マッサージの効果は？

慣れれば難しくない瞑想ですが、初心者は理解しづらい部分もあると思います。ここでは、瞑想初心者が知っておくとよい知識をいくつか紹介します。  ○最初はいろいろな雑念が浮かぶもの 瞑想の目的を端的にいえば

瞑想の最後のステップが「調心」です。ここでは、調心の意味とやり方について解説します。  ○調心の意味 調心という言葉の意味は漢字からも想像できるように、心を整えることを指します。心が整った状態を具体的

調身で姿勢を整えたら、次のステップである「調息」を行っていきます。ここでは、調息の意味とやり方について解説します。  ○調息の意味 調息とは、一言でいえば呼吸を整えることです。姿勢を整えるのと同じく、

瞑想にはいくつかの重要な考え方があります。ここでは、最初のステップである「調身」の意味とやり方について解説します。 ○調身の意味 「調身」は普段聞き慣れない言葉かもしれません。「調身」の意味は、姿勢を整えること

聞いたことはあるけど、正しいやり方がよく分からない「瞑想」。初心者からでもできる、おすすめのやり方について5回の投稿に分けてお話ししたいと思います。今回は、初めに「瞑想」とは？についてです！ 瞑想とは、呼吸と身体の状態に

産後のバストを元に戻すには、一筋縄ではいきません。 なるべく筋トレプラスαのバストケアをし、胸にとって良い環境を整えることが大切です。 ○バストアップ効果を高めるためのポイント・ナイトブラを着用してバストの形を整える・マ

産後の「バストトラブル」は、筋トレである程度、解消することができます。 ただし、ホルモンバランスの影響もあるので筋トレだけでなく、ナイトブラの着用や、栄養面などの工夫が必要です。 ■産後のバストアップに効果的な筋トレ3選

「断乳したら胸が垂れてしまった」「胸がしぼんで小さくなった…。」そんな風に悩むママは多いと思います。 産後はクーパー靭帯のダメージや乳腺の発達による「バストトラブル」がつきものです。産後に「胸が垂れる原因」、「バストアッ

ここでは、40代の下半身痩せに関するよくある質問をQ＆A形式でお答えします。 ・40代女性の下半身痩せにオススメのサプリは？・40代でも痩せられる簡単で効果的な方法とは？・40代は痩せない方が良いって本当？気になる項目か

ここからは、40代女性の下半身痩せ効果が期待される食事をまとめていきます。20代のように「摂取カロリーを抑えれば痩せる」のように簡単ではありません。40代のダイエットには「ホルモン」が関係するので、正しく向き合い、少しず