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PART1 【効果抜群】おすすめの日光浴の方法

健康志向が高まりの影響を受けて、日光浴による健康効果に注目がされています。 日光浴は、自然の力である太陽の光を利用した健康法です。 特に大げさな準備をしなくても、太陽が出ている日であればいつでも手軽に実践できます。今回の

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【脚痩せ・セルライト】にマッサージ◎

少しでも脚を細くしたい!と、脚痩せの為に自分でマッサージをしたり、エステに通ったりした経験がある女性は多いのではないでしょうか?そこで今回は脚やせにマッサージの効果はあるのかについてお話しします! ○マッサージの効果は?

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PART4 瞑想のやり方3 「調心」

瞑想の最後のステップが「調心」です。ここでは、調心の意味とやり方について解説します。  ○調心の意味 調心という言葉の意味は漢字からも想像できるように、心を整えることを指します。心が整った状態を具体的

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PART3 瞑想のやり方2 「調息」

調身で姿勢を整えたら、次のステップである「調息」を行っていきます。ここでは、調息の意味とやり方について解説します。  ○調息の意味 調息とは、一言でいえば呼吸を整えることです。姿勢を整えるのと同じく、

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PART2 瞑想のやり方「調身」

瞑想にはいくつかの重要な考え方があります。ここでは、最初のステップである「調身」の意味とやり方について解説します。 ○調身の意味 「調身」は普段聞き慣れない言葉かもしれません。「調身」の意味は、姿勢を整えること

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PART1 瞑想とは?

聞いたことはあるけど、正しいやり方がよく分からない「瞑想」。初心者からでもできる、おすすめのやり方について5回の投稿に分けてお話ししたいと思います。今回は、初めに「瞑想」とは?についてです! 瞑想とは、呼吸と身体の状態に

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PART3 産後のバストアップ効果を高めるコツ

産後のバストを元に戻すには、一筋縄ではいきません。 なるべく筋トレプラスαのバストケアをし、胸にとって良い環境を整えることが大切です。 ○バストアップ効果を高めるためのポイント・ナイトブラを着用してバストの形を整える・マ

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