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肌の乾燥を防いで美肌を保つには?

今回は、肌の乾燥を防ぐ「栄養」についてのお話をしたいと思います! ■美肌に役立つ栄養素 一般的に美肌に役立つとされている栄養素は様々ありますが、関連が深いと言われるビタミンA、B、C、Eとセラミド成分となる必須脂肪酸につ

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「ダイエット」に【パン】がNGな理由

朝食は手軽に食べられる「パン」を食べている方も多いのではないでしょうか?そこで今回は、ダイエットにとって「パン」がNGな理由とオススメの食べ方を紹介したいと思います! ■パンがNGな理由 3つ ・カロリーが高い

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「梅雨のだるさ」と乗り切り方

これからは梅雨シーズンが到来します。みなさん体調はいかがでしょうか? 女性の6割の方が梅雨の時期に不調を抱えていると言われています。 梅雨時期に感じる症状としては「だるさ」「肩こり」「冷え」「疲労」などがあげられます。で

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栄養豊富な「ブルーベリー」

ブルーベリーは果物の中でも最もオススメできる食べ物です! ブルーベリーにはアントシアニンには視力回復効果があるとされています。 最近、リモートやZOOM会議で液晶の画面を見ることが多くなったと思います。 画面を見て目が疲

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「老化の原因」と防止するためには?? Part2

前回投稿の続きで「老化」を防ぐ食事についての投稿です! ■老化を防止する食べ方 ・食事は腹八分目で摂取カロリーをおさえる空腹はクスリです。満腹になるまで食べない、摂取カロリーを減らすことで長寿遺伝子が活性化されると多くの

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「老化の原因」と防止するためには??Part1

「老化」の防止には運動習慣や健康的な食事が必須となります。 その中でも今回は「食事」に着目したお話です。健康的な食生活を送るきっかけになるような投稿にしたいと思います。 「老化の原因」と「老化を防ぐためのポイント」の2投

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りんごの生産地では「高血圧」が少ない?

今回の投稿では、高血圧とりんごの関係についての投稿です! 最近「りんご」にハマっており、毎日食べているりんごが健康にどのように影響があるのか?と疑問に思い調べたことが投稿の背景です。 「同じ東方地方でも、りんごの生産地で

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気になる「浮腫」に良い食べ物

女性の悩みで上位に入る「浮腫み」について、今日からできる対処法をお伝えしたいと思います! ■むくみはなぜ起こるのか 原因は2つ、「血液の循環が悪くなったとき」と、「塩分を取りすぎたとき」です。 立ちっぱなし、座りっぱなし

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「フルーツ」の賢い食べ方

フルーツは、手軽に食べられて、お通じに良い「食物繊維」が多く含まれており、ダイエットにも用いられています。しかし、食べるタイミングや摂取量によっては、太ってしまったり、栄養バランスが偏ることもあります。そこで今回は、フル

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