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座りすぎは「冷え」「浮腫み」の原因に。

皆さんは1日の中でどれくらいの時間座っていますか?実は、日本人は世界で最も長い時間座っていると言われ、その時間は1日の約60%だそうです。 今回は「座りすぎることでどのように身体へ影響するのか?」と、その対策についての投

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ビタミンが欠乏すると?

その名の通り、「ビタミンを含む食品の摂取不足・吸収障害・必要量の増加などで起こる症状」のことです。 ビタミンの摂取量が必要量に満たない場合、体内で正常に細胞が働かなくなり様々な症状が出現します。 出現する症状は、欠乏した

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「グルテンフリー」でダイエット

今回の投稿では、グルテンフリーがなぜダイエットに良いのか、グルテンはどのような食べ物に含まれているのかについての投稿です! ○グルテンフリーとダイエットグルテンを抜くことがなぜダイエットにつながるのでしょうか?グルテンは

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食事で「生理痛」を緩和?

今回の投稿は、生理痛を緩和するための食事法とおすすめの食材についてのお話です!生理痛の悪化を防ぐために必要なことは、「食事バランス」「常温」です。 食生活のバランスが整うことで、ホルモンバランスの安定、そして生理痛の緩和

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【貧血】の時は鉄分?

貧血と聞くと女性がなりやすく、鉄分を摂取することで緩和されるイメージを持っている方も多いのではないでしょうか? そこで今回は、貧血に対する栄養面からのアプローチとオススメの食品についての投稿をしたいと思います。 ■そもそ

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「風邪」の時はビタミンを摂取!?

仕事の疲れや睡眠不足、栄養不足が重なると、、、ウイルスや細菌に抵抗する免疫の機能が低下してしまい風邪をひきやすくなります! 風邪をひいて悪化させないようにして早く治すには、たくさんエネルギーを補給して免疫力をつける必要が

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健康寿命を伸ばすには??

健康寿命とは、介護や人の助けを借りずに普段の生活を自分一人で行える健康的な日常を送れる期間のことです。 純粋な寿命とは異なり、健康な身体でいられた期間になります。 ■平均寿命と健康寿命○男性 平均寿命:80.98歳 健康

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「体積の大きい筋肉」ランキング

今回の投稿では、体積の大きい筋肉ランキングを紹介したいと思います! 特に「代謝アップによるダイエット」を目的とする方は参考にしてみて下さい。 ○体積の大きい筋肉のランキングベスト101大腿四頭筋 1913(太も

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食べることで【代謝】アップ?

今回の投稿では、代謝の中でも食べることで起こる「食事誘発性熱生産」についてのお話です! ■代謝とは?摂取したエネルギーを消費すること自体、もしくはエネルギーの消費効率を指しています。 ■代謝の種類代謝には主に3つの種類が

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鳥肌の役割とは?

今回の投稿では、鳥肌が立つ理由を説明します。 私たち人間は生きるために内臓を働かせたり体温調節をしたりしていますが、これは無意識のうちに起きています。 このような無意識の状態で働きを調節しているのが自律神経です。 自律神

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【睡眠の質】を上げるテクニック

睡眠の質をあげるには?睡眠の質を上げるには様々な方法がありますが、今回は内面からスッキリして、【ストレスをなく眠りにつく方法】をお伝えします。 ☆メンタルコントロール私たちは生活をする中で、「人間関係」や「仕事のストレス

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