Archive

良質な脂質とは?

身体に良い脂がある事は聞いた事がありますでしょうか? 「脂」と聞くと悪いイメージを持つ人が多くいるかと思います。人間が生きていく中で必要な「三大栄養素」の中の一つでもあるので今回読んで知って頂けたらなと思います。 ☆脂質

続きを読む»

リバウンドしないダイエット

これまでにダイエットをしたことがある方の中には、リバウンドを経験した方も多いのではないでしょうか? そこで今回は、「なぜリバウンドするのか?」「どうすれば防げるか?」についての投稿をしたいと思います! そもそも体重の増減

続きを読む»

フレイルとは?

フレイルとは? 今回は「フレイル」についてと、今からできる対策についての投稿です! ○フレイルとは?フレイルとは、「健康な状態」と「日常生活にサポートが必要」な要介護状態の中間的な状態を示しています。人は年齢を重ねるにつ

続きを読む»

基礎代謝ってなに?

トレーニングに興味があったりダイエットしている方は聞いたことがあると思いますが[基礎代謝]とはそもそもなんでしょうか? 今回の投稿では、「基礎代謝とは?」「上がるとどうなる?」の疑問にお答えします! 基礎代謝とは命を維持

続きを読む»

ストレッチで姿勢改善?

本日は、体を柔らかくするメリットについてのお話です! ■体を柔らかくするメリットは??身体のどの部分かによって効果は変わりますが、メリットはたくさんあります。 ・怪我をしづらくなる・姿勢が良くなる・筋肉への負担が減り、張

続きを読む»

自分でできる腹圧トレーニング「ドローイン」

今回は、腹圧をかける練習として呼吸法を使って行う「ドローイン」という運動を紹介します。 ○ドローインの方法1、仰向けに寝た状態からから立てひざになった姿勢で開始します。2、息を思い切り深く吸います。3、息をできるだけ長く

続きを読む»

水分補給で効果的なトレーニングを◎

トレーニングをしているとき脱水を防ぐために、水分補給を行っている人は多いと思います。しかし、筋トレ時の水分補給の効果は、脱水を防ぐためだけではありません。。。 今回の投稿では、トレーニング中に水分が必要となる理由について

続きを読む»

運動で【免疫力】を高めましょう!

■免疫とは? 「免疫」は、病原体(病気の原因となる細菌やインフルエンザなどのウィルス)など、外からの異物を皮膚や粘膜がブロックして体内への侵入を防いだり、侵入してしまった異物から身体を守ってくれる仕組みです。 

続きを読む»

「睡眠負債」と返済方法について

今回は「睡眠負債」についてとおすすめの睡眠テクニックについての投稿です! ○睡眠負債とは?最近、よく話題になっている「睡眠負債」とは、睡眠不足が借金(負債)のように蓄積した状態を言います。睡眠不足は1日2~3時間程度の短

続きを読む»

ビタミンが過剰になると?

ビタミン過剰症とは… その名の通り、「ビタミンの摂りすぎにより起こる症状」のことです。 水溶性ビタミンは摂取しすぎても尿中に速やかに排泄されるため過剰症になる可能性はほとんどありません。 問題はビタミンA,D,E,Kが属

続きを読む»