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イライラや体調不良解消に役立つ栄養素

新しい生活が始まり、これまでとは異なる環境の中、不安を抱えている人もいるのではないでしょうか?環境の変化にストレスはつきものです。今回の投稿では、そんなイライラや体調不良を解消するのに役立つ栄養素をご紹介します! ○ビタ

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「最高の睡眠」を手に入れるために

「最高の睡眠」を手に入れるために 今回は、【睡眠】をテーマにお伝えしていきたいと思います! ○睡眠は、人生の3分の1を占め、3分の2に大きな影響を与えるとても大切な行為 まず睡眠というと、よくこだわるのが睡眠時間かと思い

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【産後】トレーニング3

前回の投稿に引き続き産後のトレーニングについての投稿です! ■バスト周りの筋トレ産後は母乳を出す為にバストが大きくなります。この大きさや重さも一定期間だけです。しかし、この短い間にバストを支える筋肉は重さに耐えられず弱っ

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【産後】トレーニング2

前回の投稿に引き続き産後のトレーニングについての投稿です! ■まずは有酸素運動自重やウェイトトレーニングから入るのは少しハードなので、まずは簡単な有酸素運動から始めましょう!有酸素運動はエアロバイクやランニング、スイムな

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【産後】トレーニング1

■産後トレーニンングはいつから?? 妊娠に伴い増加した体重分は必ずしも出産後に戻るとは限りません。 体型に変化が出る為、産後ダイエットを始めるママも多いのではないでしょうか? 今回は、いつから、どのくらいのレベルの運動を

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【生理中】眠れない原因と対策

生理中、腹痛やイライラなどの不快感や食欲増進といった体調の変化に加え、「眠れない」「眠りが浅い」という悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか? そこで今回の投稿では、眠れない3つの原因と対策についてのお話です! ■

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骨粗鬆症を防ぐには?

今回は「骨粗鬆症」についてと、その予防方法についてのお話です! ○骨粗鬆症とは?健康な骨は中身が詰まっていて丈夫ですが、骨の中身がスカスカになり密度が低下すると骨はもろくなります。このスカスカの状態は「骨粗鬆症」という病

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サビない身体づくりをしよう!

身体のサビと言われる「活性酸素」老化の原因となるサビを防止し、若々しい身体を維持しましょう! 今回の投稿では、「抗酸化作用」ある栄養素と食材をご紹介したいと思います。 みなさんの体内には酸化力の強い「活性酸素」があり、増

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【ヘルニア・腰痛】について(やや専門的)

本日のテーマは… 【腰痛】の原因、椎間板ヘルニアのメカニズムについてです! ■椎間板とは?「椎間板」とは、背骨である椎骨の間に存在する重要な器官です。 中央部にはゲル状の髄核と呼ばれる組織があり、周辺部には層状構造をもつ

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オートミールダイエットとは?

今回の投稿では、オートミールを用いたダイエットについての投稿です! ○オートミールダイエットとは?オートミールダイエットとは、血糖値の上昇を抑えるだけでなく、無駄食いをなくすことでエネルギー制限もできるダイエット方法のこ

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目標設定の大切さ

「モチベーションが上がらない」と言っている人は周りにいませんか? ちなみに、「モチベーション」は翻訳すると、動機づけ、理由づけ、刺激などの意味があります。 ですので、モチベーションが上がらない人は目的、目標の立て方や置き

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「腹圧」ってそもそも何? Part1

トレーニングの中で腹圧の重要性が話題に上がることがよくありますが、そもそも腹圧って何なんでしょう?今回は腹圧を構成する要素を細かく解説していきます。 【腹圧とは】腹圧とは「腹腔内圧」の略で、お腹の部分にある内蔵などが集ま

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