PART4 【効果抜群】おすすめの日光浴の方法

◎日光浴での注意点
メリットの多い日光浴ですがリスクもあります。
まず、数時間から数日単位の短期間で生じるリスクが、日焼けです。
日に焼けたときに出る症状は2種類あります。
ひとつは色が黒くなる「サンタン」、もうひとつは皮膚が赤くなる「サンバーン」です。
サンタンはもともと色黒の人に多く出やすく、日光に当たることでより褐色が濃い色に変わります。

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一方、サンバーンは色白の人に多く、日光の刺激により肌が赤くなって、皮膚にやけどのような状態が見られるものです。
サンバーンは皮膚組織に炎症を起こしているため、人によってはやけどのような痛みを感じることもあります。

一方、年単位の長期間を経て生じるリスクが、皮膚がんや白内障といった病気、肌に現れる症状です。
紫外線の影響を受けてできる皮膚がんは、世界的に見ると発症率は少ない傾向にありますが、リスクがあることは否定できません。
また、白内障のなかで日本人に多く見られる皮質白内障は、紫外線との関連をもって発症するため要注意です。

対して、肌に現れる症状とは、たとえば、シミやしわ、ほくろ、いぼなどが該当します。
これらは、年齢を重ねるごとに多くみられやすいため加齢が原因と考えられがちです。

このようなリスクをできる限り防ぐためには、不必要な日光浴は行わないようにすることがポイントです。
また、日傘や帽子を使ったり、日焼け止めを適宜使用したりすることも方法の1つです。

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◎日光浴後のアフターケア
日焼けのリスクを避けながら日光浴の恩恵を受けるためのポイントはアフターケアをしっかりと行うことです。
まず、日焼けは72時間で皮膚に定着すると言われています。
そのため、最低でも72時間以内に、できれば日焼け後すぐに肌ケアを行うことが大切です。
日焼けは肌に炎症が起きている状態であるため、保冷剤などを包んだ濡れタオルなどを使って、できるだけ早いうちに冷やすことが大事です。

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また、熱をもった皮膚は乾燥しやすいため、十分な量の化粧水と乳液でしっかりと保湿を行うことも忘れてはなりません。
紫外線が原因で生じるシミやそばかす対策として美白化粧品を使用するとより効果的に働きます。
さらに、外側からのケアだけではなく、美白作用などのあるビタミン類のサプリメントを摂取して内側からも対策を取っておくと有効です。

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