PART2 ダイエットにおすすめの「サバ缶」

前回の投稿に引き続き、サバ缶のメリットについてお話しします!

■鯖缶に期待できるダイエット効果
鯖缶は健康や美容だけでなく、ダイエット効果も期待できる食材なのです。
次は鯖缶のダイエット効果について説明していきたいと思います。

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・低糖質でたんぱく質が豊富
鯖缶にはたんぱく質が豊富に含まれています。
たんぱく質は筋肉を形成するのに必要不可欠な栄養素で、力強い体を作る役目をになっています。また、鯖缶は糖質量も非常に低いのが特徴です。
糖質は摂りすぎると脂肪に変わり体内に蓄えられていきます。
その点、低糖質な鯖缶は脂肪に変換されにくいのです。

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・魚油の効果が高い
サバ缶を開けると、サバと一緒に汁も入っています。
実は、あの汁にはダイエット効果を期待できる栄養素がたくさん詰まっているんです!

汁にはサバから出た魚油がたっぷり含まれています。
油と聞くと太るイメージがあるかもしれませんが、サバ缶の中にある魚油にはEPAやDHAが豊富で良質な油なので、捨てずに料理に取り入れましょう。

・骨を強くするカルシウムが豊富
ダイエットといえば脂肪を落とすことに目がいきがちですが、実は骨を強くすることもダイエットをする上で大切な要素です。
骨が弱くなってくると、骨はどんどん縮んでいきます。
すると顔の骨格も縮んでしまい、肌のたるみやシワ、ほうれい線が現れる原因になりえるのです。

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骨を強くするために、カルシウムは欠かせない栄養素です。
サバ缶はカルシウムがとても豊富に含まれているので、ダイエットに適した食材なんですね。
よりカルシウムを摂取したい人はサバ缶の骨までしっかり食べましょう!

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