PART1 【効果抜群】おすすめの日光浴の方法

健康志向が高まりの影響を受けて、日光浴による健康効果に注目がされています。

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日光浴は、自然の力である太陽の光を利用した健康法です。

特に大げさな準備をしなくても、太陽が出ている日であればいつでも手軽に実践できます。
今回の投稿では、誰でも気軽に始めやすい日光浴の具体的な方法やメリットについて4回に分けてお話しします。

◎日光浴の効果を知ろう
ヨガを習慣にすることには様々なメリットがあります。
ヨガの効果として挙げられる代表的なものは日々のストレスを軽減し、自律神経を整えることです。
その結果、快眠はもちろんのこと、疲れた体をほぐしたり呼吸を整えたりする効果が期待できるというわけです。
その他にも肺活量と呼吸量の増大やコレステロールと血糖値の低下といった効果があることも医学的に立証されています。

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注意するべきポイントは、ヨガにはさまざまなポーズがあるということです。
そして「朝に行うのに適したヨガ」と「夜に行うのに適したヨガ」は異なります。

◎朝のヨガ
朝に行うヨガの目的は基礎代謝のアップや排泄の促し、体を温めることです。
そうして寝起きを良くし、一日を快適に過ごせるようにするわけです。
また、仕事に備えて集中力をアップさせる効果を狙ったものもあります。
そのため、心肺機能に適度な刺激を与えるような筋肉を働かせるポーズがメインとなります。 

◎夜のヨガ
夜に行うヨガの目的は体を休めて疲労を回復することです。
そのため、ストレッチをして体の凝った部分をゆるめたり、気持ちの良い具合の負荷をかけるようなポーズをしたりします。
このことが副交感神経を活発にし、睡眠の質を改善することにも繋がるのです。
また、不良姿勢をリセットすることには血行促進の効果もあると言われています。

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◎日光不足になるとどうなるの?
日光を浴びるとさまざまなメリットに期待が持てますが、反対に、十分な量の日光を浴びないとどのようになるのでしょうか。
次回の投稿では、日光に当たらない生活を送ることによる、人の身体への影響について解説します。

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