PART3 産後のバストアップ効果を高めるコツ

産後のバストを元に戻すには、一筋縄ではいきません。

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なるべく筋トレプラスαのバストケアをし、胸にとって良い環境を整えることが大切です。

○バストアップ効果を高めるためのポイント
・ナイトブラを着用してバストの形を整える
・マッサージをして血行を促す
・育乳にオススメの栄養を摂る

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○ナイトブラを着用してバストの形を整える
産後はクーパー靭帯がダメージを受けているケースが多いので、バストが流れてしまいます。
横向きに寝転んだときに、バストが横流れしてしまいます。
すると、さらにクーパー靭帯に負担がかかり、垂れ、しぼみ、離れに繋がってしまいます。
ナイトブラは、様々な角度からバストをしっかりと固定できます。

○マッサージをして血行を促す
バストまわりをマッサージする事で、胸に栄養や酸素をしっかりと届けられます。
お風呂上りなどの血行が良いタイミングでバストマッサージを行いましょう。

なお、バストマッサージをする時には、バストアップ効果が見込めるクリームを塗ると肌への負担が軽減されます。

バストアップクリームの効果が見込める配合成分をまとめたのでご覧ください。

・ボルフィリン         脂肪細胞のボリュームを増やす
・プエラリア            女性ホルモンを活性化させる
・セラフラッシュ      バストにハリや弾力を与える

○育乳にオススメの栄養を摂る
バストアップ効果が期待できる栄養を摂ることも重要です。
産後は赤ちゃんに母乳を与えるため、しっかりと栄養を補給しておく必要があります。

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・納豆・味噌・豆腐(大豆イソフラボン)
女性ホルモン・エストロゲンに似た働きでバストの成長を促す

・キャベツ・ぶどう・りんご(ボロン)
女性ホルモンに似た働きでバストの成長を促す

・鶏ささみ・大豆イソフラボン・豚ヒレ肉(たんぱく質)
バストの土台となる大胸筋の成長を促す

・チーズ・大豆・かつお・オートミール(アミノ酸)
成長ホルモンの分泌を促進

・かぼちゃ・モロヘイヤ・アーモンド(ビタミンE)
血行を促し、バストに良質な栄養が届く

なおプロテインには良質なタンパク質が含まれており、育乳効果が期待されるのでオススメです。

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産後は自分の食事が疎かになりがちなので、素早く栄養補給ができるプロテインを食後にプラスするのがおすすめです!

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