発症や進行を抑える【認知症予防】

認知症の最大の要因は加齢です。

加齢を止めることはできませんが、認知症の直接の原因となる脳の萎縮や血管の詰まり、代謝変化などは日頃の心がけで、ある程度予防することができます。
認知症の発症を遅らせたり症状を軽くしたりするために、今できることを考えてみましょう!

ブログ画像

【認知症予防】

○生活習慣病を予防・治療する
高血圧症、糖尿病、脂質異常症、肥満などの生活習慣病は血流の不足、脳の機能低下に繋がる。

○バランスの良い食生活で健康を保つ
活性酸素による老化を防ぐ働きがある緑黄色野菜やビタミンC、脳梗塞の予防効果が期待できる魚などをしっかり摂る。

○よく歩き、運動する
歩く習慣は、動脈硬化や循環器系の機能低下、筋力低下による転倒の予防になります。
運動の基本は歩くことです。

ブログ画像

○過度の飲酒・喫煙に注意する
禁止するものではないが、ほどほどにしましょう。
特にアルコール依存症からのアルコール性認知症の発症が増加します。

○活動・思考を単調にしないように努める
学習活動や趣味が脳によい刺激になります。
家事や買い物、旅行をしましょう。
無理な脳トレーニングや学習は効果がありません。

○生きがいをもつ
生活に張りを持たせ、前向きで積極的な気持ちになりましょう。
趣味や地域のボランティア活動への参加なども良いでしょう。

ブログ画像

○人間関係を普段から円滑にしておく
家族・隣人・社会との人間関係に問題があると、閉じこもりや鬱などの精神神経症状に繋がることもあります。

○健康管理は自分で
散歩やスポーツを気長に行い、定期的に健康診査を受けるなど、自分の健康は自分で。という思いで過ごしましょう。

○病気や障害の予防や治療に努める
どの疾患でも、身体的・精神的な負担があり、生活に支障をきたします。
予防や治療に努めること事が不可欠です。

○寝たきりにならないよう心掛ける
閉じこもりや寝たきりは認知症発症、悪化の要因になります。
転倒・骨折もきっかけに。
生活環境の安全面に配慮し、歩行が不安定になったら早めに杖や押し車などを使うことも考えましょう。
栄養不良や運動不足には自治体や介護施設などで専門職のアドバイスを求めるのも良いと思います。

ブログ画像

明石駅周辺でダイエットができるフィットネス&パーソナルジムをお探しの方は【Reset明石店】へ☆

「これまでにジムに通ったことがあるけど効果が出ず続かなかった」

「肩こりや腰痛に悩んでいる」

「効率的に体を変えたい」

こんな方におすすめです!

Resetに通う方のほとんどは、トレーニング経験や運動経験のない方です!

ジム初心者だけでなく【マタニティ】【産後】の体作りをしていきたい方にもおすすめです☆

ホットペッパービューティ限定のお得なクーポンを用いると、お得にパーソナルトレーニングの体験を受けることができます!

本気で体を変えたい方は、ぜひ一度、ご来店ください。

スタッフ一同、心よりお待ちしております。

フィットネスジム&パーソナルジム Reset(リセット)

〒673-0892 

兵庫県明石市本町1丁目12-20 ヨシイビル 2階

TEL 078-995-9642

JR.山陽 明石駅徒歩6分

◎パーソナルトレーニング&ヨガ Reset六甲道店

◎パーソナルジム Restart灘店

明石じゃーなるさんに掲載中のジム「Reset明石店」

明石じゃーなるさんに掲載頂いております! 詳しくはこちらのリンクより、記事をご確認ください。 明石駅周辺でダイエットができるフィットネス&パーソナルジムをお探しの方は【Reset明石店】へ☆ 「これまでにジムに通ったこと

Read More »

PART3 短時間でも効果的な「日光浴方法」とは?

免疫機能や体内時計の調整に欠かせない「ビタミンD」を体内で十分に維持するためには、どのような日光浴を行えばいいのでしょうか? その参考になる有益な情報として「ビタミンD生成・紅斑紫外線量情報」があります。ここでは国内12

Read More »

PART2 「日光浴」で体内時計を整える

日光浴には、もう1つ大切な効能があります。それは人間の生命活動をつかさどる「体内時計」を整える働きです。 「体内時計とは、生物が生まれながらに持っている、おおむね24時間周期で刻まれる生理現象のことで、「睡眠や覚醒のリズ

Read More »

PART1 日光浴という昔からの健康法

「夏休みに海水浴で真っ黒に日焼けをすれば、冬になっても風邪をひかない」と昔は言われていたようですが、実はこれは正しかったのです。その理由は紫外線によって皮膚で生成されるビタミンDにあります。 実は、私たちの皮膚は紫外線を

Read More »

PART2 サウナ効果とは?

「サウナで体調が良くなるって聞くけど、どんな良い効果があるの?」という人、サウナによって得られる身体的・精神的効果をこちらではご紹介します。 ○血流が良くなるサウナの中にいると水圧もかからず体がどんどん温まり、血管が広が

Read More »

PART1【サウナ】の効果は? 話題の「整う」とは?

もともと蒸し風呂という入浴方法の一つである「サウナ」。熱い室内で汗をかく事によって代謝を良くし、健康的な身体を作るということで親しまれています。 そんなサウナ好きの間で今話題になっているのが「整う」です。サウナー(サウナ

Read More »