前回の投稿に引き続き、自律神経に関してのお話です。
今回は、特に「呼吸」の重要性についてご紹介したいと思います。
人は一日20000回、呼吸をします。
20000回の呼吸がうまくできていないと身体にとってはすごく大きな負担となります。
それが数年、数十年続くと、、、、。
自律神経と呼吸は深く関与しています。
以前の投稿でお伝えした通り、
自律神経には
集中モードの交感神経
リラックスモードの副交感神経があります。
呼吸のうち、
息を吸う時に交感神経
息を吐く時に副交感神経が優位になります。
仕事中や、集中している時、ストレスを感じている時には交感神経が優位になります。
そのため仕事中、吸うことばかりになり
吐くことができなくなってしまいます。
「呼吸が浅い」「眠りが浅い」「疲れが取れない」「ストレスを感じる」
これらが当てはまる方は呼吸が浅くなっている可能性が高いです。
呼吸が浅く、吐くことができないとどうなるのか？
「少ない酸素量」だけで活動を行うこととなります。
人間の体の細胞は全て酸素を必要とします。
つまり良い状態でのパフォーマンスができなくなります。
また、脳に行く酸素が少なくなることで、
「集中力の低下」や、
酸素が少なく「貧血」になりやすい。などなど、、、
では、どうするのが良いのか？
その答えは、息をしっかり吐くことです。
息を吐くためには、吐くための筋力をつけないといけません。
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