PART3 「自律神経」と「呼吸」

前回の投稿に引き続き、自律神経に関してのお話です。

今回は、特に「呼吸」の重要性についてご紹介したいと思います。

ブログ画像

人は一日20000回、呼吸をします。
20000回の呼吸がうまくできていないと身体にとってはすごく大きな負担となります。
それが数年、数十年続くと、、、、。

 自律神経と呼吸は深く関与しています。
以前の投稿でお伝えした通り、
自律神経には
集中モードの交感神経
リラックスモードの副交感神経があります。

呼吸のうち、
息を吸う時に交感神経
息を吐く時に副交感神経が優位になります。

ブログ画像

仕事中や、集中している時、ストレスを感じている時には交感神経が優位になります。
そのため仕事中、吸うことばかりになり
吐くことができなくなってしまいます。 
「呼吸が浅い」「眠りが浅い」「疲れが取れない」「ストレスを感じる」
これらが当てはまる方は呼吸が浅くなっている可能性が高いです。

呼吸が浅く、吐くことができないとどうなるのか?
「少ない酸素量」だけで活動を行うこととなります。
人間の体の細胞は全て酸素を必要とします。
つまり良い状態でのパフォーマンスができなくなります。

また、脳に行く酸素が少なくなることで、
「集中力の低下」や、
酸素が少なく「貧血」になりやすい。などなど、、、

では、どうするのが良いのか?
その答えは、息をしっかり吐くことです。

息を吐くためには、吐くための筋力をつけないといけません。

ブログ画像

Resetでは、「呼吸」について意識しながらのトレーニング指導をしています。

明石駅周辺でダイエットができるフィットネス&パーソナルジムをお探しの方は【Reset明石店】へ☆

「これまでにジムに通ったことがあるけど効果が出ず続かなかった」
「肩こりや腰痛に悩んでいる」
「効率的に体を変えたい」
こんな方におすすめです!

Resetに通う方のほとんどは、トレーニング経験や運動経験のない方です!

ジム初心者だけでなく【マタニティ】【産後】の体作りをしていきたい方にもおすすめです☆

ホットペッパービューティ限定のお得なクーポンを用いると、お得にパーソナルトレーニングの体験を受けることができます!

ブログ画像

フィットネスジム&パーソナルジム Reset(リセット)
兵庫県明石市本町1丁目12-20 ヨシイビル 2階
JR.山陽 明石駅徒歩6分

◎パーソナルトレーニング&ヨガ Reset六甲道店

◎パーソナルジム Restart灘店

夏が来る前に知っておきたい「食中毒対策」

気温や湿度が高くなってくると、心配なのが食中毒です。家庭内では、どのようなことに気をつけたらよいのでしょうか?今回の投稿では、日常生活の中で心がけたい食中毒予防についてのお話です! ■気温が上がる5月以降は要注意「食中毒

Read More »

スパイスの力で「夏バテ」予防

今年の夏はさらに暑くなる予報です。この季節は食欲が低下し、夏バテしやすくなりますので、食欲増進効果があるスパイスを上手にご活用ください。 しかし、どのように使うのか分からない方も多いと思いますので、今回はスパイスの効能と

Read More »

PART2 【亜鉛】の効果・効能

◎髪や肌の健康維持に皮膚や髪もたんぱく質からできています。亜鉛を摂取する事で、タンパク質の代謝を促し、皮膚や髪のトラブルを改善します。皮膚や髪も新陳代謝が速いペースで行われるため、亜鉛を積極的に摂ることで美肌・美髪効果に

Read More »

PART1 【亜鉛】の効果・効能

体は、亜鉛を必要としています。 「ツヤツヤな肌や髪を手に入れたい人」「ちょっとした体の不調に悩む人」も意識して亜鉛を摂ることで、改善されるかもしれません。 今回の投稿では、たくさんの働きを持つ亜鉛の効果・効能について2回

Read More »

B-MAKEに掲載していただきました!

Reset明石店です。 今回の投稿では、全国のオススメのパーソナルジム・フィットネスジムなどを紹介している「B−MAKE」さんの記事をシェアしたいと思います! 【明石】おすすめのジム・パーソナルトレーニングジム19選!

Read More »

PART2 【シリカ水】の効能とは?

◎シリカ水の効能 ○骨や歯、爪などを丈夫にするシリカにはコラーゲンやエラスチンなどの繊維や組織を強力につなぎ合わせる働きがあります。シリカ(ケイ素)を多く摂取している人は、そうでない人に比べ骨密度が高いという研究も発表さ

Read More »