PART2 「自律神経」と「運動」

「自律神経」と「運動」 PART2

自律神経は「運動」で整う?
前回の投稿に引き続き、自律神経についてのお話です!

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■運動が自律神経を整える
自律神経を整えるために運動が効果的である理由で最も深く関与するのは、、、
血流を促し、血行を改善するためです。

デスクワークなど、同じ姿勢を長時間取っていると、血の巡りが悪くなります。
これは経験のある方も多いと思います。

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血流は細胞ひとつひとつに酸素と栄養素を運び、排泄する役割を担っています。
そのため、流れが妨げられると心身に悪影響を与えます。

さらに人間の体は、全ての臓器が連動して作用するのでお互いに影響を受けやすい。
おのずと自律神経のバランスも崩れてしまいます。

そこで、体を動かすことで全身に隈なく血流を流す事ができます。
また、筋肉が硬くなった状態では血流が流れにくくなってしまいます。
これらを解消するために運動に合わせてストレッチをすることが効果的となります。

また適度な運動は気分をスッキリさせ、ストレスが発散されることで心をリセットする事ができます。

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