疲労の回復方法!みなさんはどうしてますか?

今回の投稿では、「春の寒暖差による体調不良」を防ぐ方法について書きたいと思います!
実際に普段から行なっている内容になりますので、皆さんも取り入れてみてください!

■ストレッチをしましょう。
ストレッチによって体の緊張をほぐすことで自律神経を整います。
副交感神経が優位になることで、脈拍が安定し血圧も下がることでスムーズな入眠が可能になります。
筋肉の固まりを取ることで血液の循環がよくなり、浮腫も防止することができます。

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■入浴
入浴の目的は副交感神経を優位にし精神的にも落ち着きを得ることです。
水中では空気中に比べて約1/9程度の重さになります。
水やお湯の中では、身体を支えるため緊張していた筋肉もほぐれ心身共にリラックスできます。

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■岩盤浴(ご褒美)
体の免疫力、抵抗力の維持、強化が可能です。
体を温めることは、身体の対病原性機能をつかさどる白血球の働きを活性化させます。
免疫力や身体の持つ抵抗力を高めることで、様々な病気の予防や改善が期待できるます。

 岩盤浴による温熱効果も免疫力の向上が期待できます。

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ぜひみなさんも春の寒暖差による体調不良にやられないためにも、自分自身の体と会話ししっかりとケアしてあげましょう!

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