美肌になる為の食品【おすすめ5選】

私たちの肌は食事から作られています!
美肌になる為には食事から!

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トマト
リコピンによりコラーゲンの分解を抑制して日焼けのダメージを回復します。

ブロッコリー
野菜の中でもタンパク質多く、ビタミンK、食物繊維、鉄分が入っているため血流を良くしてくれます!

ケール
女性は毎月、月経があるため貧血になりやすいです。
ケールには、貧血を改善してくれる「赤血球」作るのを補助をする働きがあります。
貧血を改善することで、肌の代謝が促された結果、美肌になります。
また食物繊維も豊富に含まれている為、腸内環境が良くなり肌の水分量も増加します!

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抗酸化作用が強く、シミ予防、たるみ予防になるアスタキサンチンが豊富に含まれています。
またEPA.DHAが入っているため、血液がサラサラになります。

ブルーベリー
ビタミン、ミネラル、ポルフェノールが豊富に含まれています。
その為、肌のくすみを改善してくれます!
また、クロロゲン酸によって、血液をサラサラにする効果があります!

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その中でも、特に私がオススメするのは鮭です!
その理由は、鮭には「タンパク質」が豊富に含まれ「ダイエット」にも向いているからです。
「美肌」を作りながら「体作り」もしていきましょう!

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