普段カフェに行く方必見!【ダイエット】への影響

普段何気なく行くカフェですが、、、習慣的に飲んでいるそのドリンクが「痩せない」原因になっているかも知れません。

そこで今回は、カフェの人気メニューのカロリーと、それがダイエットにどのような影響を与えているのか。についての投稿をしたいと思います。

ブログ画像

まずは、体重の増減のメカニズムについてです。

「体脂肪1kgを減らす」には、消費カロリーが摂取カロリーよりも7200kcal上回る必要があります。
例えば、、、
ウォーキング30分で100kcal
筋トレ60分で200kcal
では、カフェのドリンク、フードメニューのカロリーを見てみましょう!

ブログ画像

フラペチーノ トールサイズ 300~400kcal
カフェモカ  トールサイズ 370kcal
ココア    トールサイズ 380kcal
カフェラテ  トールサイズ 200kcal

スコーン     320~400kcal
サンドイッチ   200~300kcal
デザート     200~500kcal

トレーニングやウォーキングなどで消費できるカロリーと比較すると、かなりの高カロリーです。
また、ドリンクとフードを組み合わせれば簡単に700kcalは超えてしまいます。。。

10日通えば「体脂肪 約1kg分」です!
反対に、、、普段通っている人は上記の物をやめると簡単に1kg痩せることができます!

ブログ画像

どうしても行きたくなった場合は、、、
「カスタマイズ」をおすすめします!
ミルクが含まれているものやシロップが使われているものは、低脂肪乳や無脂肪乳に変更したりシロップを少なくしてもらうなどです。

例えば、フラペチーノで生クリームなし、低脂肪乳などに変更、シロップ少なめにカスタマイズするだけでなんと100kcalも減らすことができるんです!

季節限定のものを飲みたい!と思うことも少なくないはず。
ダイエット中は。「飲んだら運動する」ことがおすすめです!

ドリンクを頼まれる際はぜひ、参考にしてみてください(^ ^)

ブログ画像
明石駅周辺でダイエットができるフィットネス&パーソナルジムをお探しの方は【Reset明石店】へ☆


「これまでにジムに通ったことがあるけど効果が出ず続かなかった」
「肩こりや腰痛に悩んでいる」
「効率的に体を変えたい」
こんな方におすすめです!


Resetに通う方のほとんどは、トレーニング経験や運動経験のない方です!


ジム初心者だけでなく【マタニティ】【産後】の体作りをしていきたい方にもおすすめです☆


ホットペッパービューティ限定のお得なクーポンを用いると、お得にパーソナルトレーニングの体験を受けることができます!


本気で体を変えたい方は、ぜひ一度、ご来店ください。


スタッフ一同、心よりお待ちしております。


フィットネスジム&パーソナルジム Reset(リセット)
〒673-0892 
兵庫県明石市本町1丁目12-20 ヨシイビル 2階
TEL 078-995-9642
JR.山陽 明石駅徒歩6分


◎パーソナルトレーニング&ヨガ Reset六甲道店
◎パーソナルジム Restart灘店

明石じゃーなるさんに掲載中のジム「Reset明石店」

明石じゃーなるさんに掲載頂いております! 詳しくはこちらのリンクより、記事をご確認ください。 明石駅周辺でダイエットができるフィットネス&パーソナルジムをお探しの方は【Reset明石店】へ☆ 「これまでにジムに通ったこと

Read More »

PART3 短時間でも効果的な「日光浴方法」とは?

免疫機能や体内時計の調整に欠かせない「ビタミンD」を体内で十分に維持するためには、どのような日光浴を行えばいいのでしょうか? その参考になる有益な情報として「ビタミンD生成・紅斑紫外線量情報」があります。ここでは国内12

Read More »

PART2 「日光浴」で体内時計を整える

日光浴には、もう1つ大切な効能があります。それは人間の生命活動をつかさどる「体内時計」を整える働きです。 「体内時計とは、生物が生まれながらに持っている、おおむね24時間周期で刻まれる生理現象のことで、「睡眠や覚醒のリズ

Read More »

PART1 日光浴という昔からの健康法

「夏休みに海水浴で真っ黒に日焼けをすれば、冬になっても風邪をひかない」と昔は言われていたようですが、実はこれは正しかったのです。その理由は紫外線によって皮膚で生成されるビタミンDにあります。 実は、私たちの皮膚は紫外線を

Read More »

PART2 サウナ効果とは?

「サウナで体調が良くなるって聞くけど、どんな良い効果があるの?」という人、サウナによって得られる身体的・精神的効果をこちらではご紹介します。 ○血流が良くなるサウナの中にいると水圧もかからず体がどんどん温まり、血管が広が

Read More »

PART1【サウナ】の効果は? 話題の「整う」とは?

もともと蒸し風呂という入浴方法の一つである「サウナ」。熱い室内で汗をかく事によって代謝を良くし、健康的な身体を作るということで親しまれています。 そんなサウナ好きの間で今話題になっているのが「整う」です。サウナー(サウナ

Read More »