【日焼け】による肌トラブルと対策 Part1

■紫外線は体にどのような影響を及ぼすの?
日焼けやシミ、皮膚がん、白内障などがあります。

ブログ画像

紫外線による急性の症状としては、いわゆる日焼けがあります。
日焼けでは皮膚の細胞が傷つき、炎症を起こして赤くなったり、ひどくなると水ぶくれを起こしたりします。

紫外線のダメージが皮膚の細胞に蓄積されると、シミやシワ、たるみの原因となります。
また、長期的に紫外線を浴び続けることによるダメージとしては、皮膚がんに最も注意が必要です。
さらに、紫外線は目の水晶体の組織に影響し、白内障の誘因にもなります。
美容だけでなく、健康上のリスクも高いことを知っておきましょう。

ブログ画像

■シミの原因は紫外線だけじゃないの?
様々ありますが、大半は紫外線が原因です。
一般に肌の老化によるシミといった場合、そのほとんどは、紫外線によるダメージが原因です。

紫外線を浴びると、皮膚の表皮にあるメラノサイトが刺激され、メラニン色素が産生されます。
メラニン色素は紫外線から肌を守る役割をもち、通常は肌のターンオーバーによってはがれ落ちます。
しかし、メラニン色素が産生され続けて沈着してしまうと、シミとなって現れることになります。

このように、メラニン色素の沈着がシミの原因ですが、シミには多くの種類があり、それぞれ原因が異なります。
実際には、紫外線の他、「加齢」「ホルモンバランスの乱れ」「食生活」「ストレス」「遺伝」など様々な要因が複雑に絡み合って発生すると考えられます。

ブログ画像

■太陽光は浴びた方がよい?
よい作用がありますが、浴び過ぎは悪影響です。
ビタミンDはカルシウムの吸収・代謝を促進して、丈夫な骨をつくるために大切な栄養素で、その80~90%は日光浴によって体内で生成されます。
生体リズムを調整する作用、殺菌作用などもあります。
これらは確かに太陽光のよい作用といえますが、その一方、太陽光の紫外線は肌ダメージや皮膚がん、白内障などの原因となるため、過剰に浴びることは避けるべきです。
ただし、極端に紫外線を避ける生活を送っていると、骨粗しょう症のリスクが高まるなど健康上の問題があります。

ブログ画像

目安として、ビタミンDの生成には「1日10~15分程度の日光浴」で十分とされています。
骨を丈夫にするには日光浴と併せて食事からのカルシウムとビタミンDの摂取や適度な運動習慣も大切です。

明石駅周辺でダイエットができるフィットネス&パーソナルジムをお探しの方は【Reset明石店】へ☆

「これまでにジムに通ったことがあるけど効果が出ず続かなかった」

「肩こりや腰痛に悩んでいる」

「効率的に体を変えたい」

こんな方におすすめです!

Resetに通う方のほとんどは、トレーニング経験や運動経験のない方です!

ジム初心者だけでなく【マタニティ】【産後】の体作りをしていきたい方にもおすすめです☆

ホットペッパービューティ限定のお得なクーポンを用いると、お得にパーソナルトレーニングの体験を受けることができます!

本気で体を変えたい方は、ぜひ一度、ご来店ください。

スタッフ一同、心よりお待ちしております。

フィットネスジム&パーソナルジム Reset(リセット)

〒673-0892 

兵庫県明石市本町1丁目12-20 ヨシイビル 2階

TEL 078-995-9642

JR.山陽 明石駅徒歩6分

◎パーソナルトレーニング&ヨガ Reset六甲道店

◎パーソナルジム Restart灘店

夏が来る前に知っておきたい「食中毒対策」

気温や湿度が高くなってくると、心配なのが食中毒です。家庭内では、どのようなことに気をつけたらよいのでしょうか?今回の投稿では、日常生活の中で心がけたい食中毒予防についてのお話です! ■気温が上がる5月以降は要注意「食中毒

Read More »

スパイスの力で「夏バテ」予防

今年の夏はさらに暑くなる予報です。この季節は食欲が低下し、夏バテしやすくなりますので、食欲増進効果があるスパイスを上手にご活用ください。 しかし、どのように使うのか分からない方も多いと思いますので、今回はスパイスの効能と

Read More »

PART2 【亜鉛】の効果・効能

◎髪や肌の健康維持に皮膚や髪もたんぱく質からできています。亜鉛を摂取する事で、タンパク質の代謝を促し、皮膚や髪のトラブルを改善します。皮膚や髪も新陳代謝が速いペースで行われるため、亜鉛を積極的に摂ることで美肌・美髪効果に

Read More »

PART1 【亜鉛】の効果・効能

体は、亜鉛を必要としています。 「ツヤツヤな肌や髪を手に入れたい人」「ちょっとした体の不調に悩む人」も意識して亜鉛を摂ることで、改善されるかもしれません。 今回の投稿では、たくさんの働きを持つ亜鉛の効果・効能について2回

Read More »

B-MAKEに掲載していただきました!

Reset明石店です。 今回の投稿では、全国のオススメのパーソナルジム・フィットネスジムなどを紹介している「B−MAKE」さんの記事をシェアしたいと思います! 【明石】おすすめのジム・パーソナルトレーニングジム19選!

Read More »

PART2 【シリカ水】の効能とは?

◎シリカ水の効能 ○骨や歯、爪などを丈夫にするシリカにはコラーゲンやエラスチンなどの繊維や組織を強力につなぎ合わせる働きがあります。シリカ(ケイ素)を多く摂取している人は、そうでない人に比べ骨密度が高いという研究も発表さ

Read More »