「鉄」は美容にも大事?

今回の投稿では、「鉄分」と「美容」の関係と、健康になるための注意点についての投稿です!

ブログ画像

■鉄とヘモグロビンの役割
「鉄」は血液中の赤血球に含まれる「ヘモグロビンの材料」となります。
ヘモグロビンは主に酸素を運搬する役割を担っています。
呼吸によって体内に吸い込んだ酸素は肺でヘモグロビンと結びつき、心臓から体の各組織へ運ばれています。

ブログ画像

■体内の鉄が不足するとどうなる?
全身の組織が酸欠になり「疲れ」や「だるさ」が現れます。
体内の鉄が不足するとヘモグロビンを順調につくることができず「酸素の運搬」や「老廃物である二酸化炭素の回収」が滞ってしまいます。
すると全身の組織が酸欠状態になったり、二酸化炭素がたまったりして次のような症状が現れます。

そのほかに以下の症状が現れます。
・疲れ、だるさ
・肩こり
・動悸や息切れ
・めまいや頭痛
これらの症状がつらかったり、続いたりする場合は、一度受診しましょう。

ブログ画像

■鉄は美容にも関係しているの?
鉄不足は「シミ」や「シワ」「抜け毛」の原因になります。
鉄不足の状態だと、肌にもダメージをもたらします。

■鉄はコラーゲンの合成に関係している?
鉄はコラーゲンの合成に欠かせません。
コラーゲンは、皮膚だけでなく、髪や目、筋肉、血管壁、骨など、私たちの体の組織のあらゆる部位に含まれ、体をつくる上で欠かせないタンパク質です。
コラーゲンは特に皮膚や髪などに多く含まれているため、美容に欠かせない物質とされています。

■タンパク質不足でも貧血に
女性はダイエットにより糖質や脂質を摂る量を減らすことも多く、エネルギー不足により体内のタンパク質がエネルギーとして消費されてしまいます。
すると体内に鉄が足りていても、タンパク質が不足することでヘモグロビンやコラーゲンを合成することができなくなり、貧血や肌荒れなどの症状が現れるようになります。

ブログ画像

■その他、生活で気をつけることは?
ストレスをためないこと、軽く運動を行うことです。
暴飲暴食やストレスの多い生活をしていると、鉄の吸収を妨げて、鉄不足が進行してしまいます。次の点に注意して生活するよう心がけましょう。
・よくかんで食べ、食べ過ぎない
・ストレスをためない
・軽めの運動を心がける

明石駅周辺でダイエットができるフィットネス&パーソナルジムをお探しの方は【Reset明石店】へ☆

「これまでにジムに通ったことがあるけど効果が出ず続かなかった」

「肩こりや腰痛に悩んでいる」

「効率的に体を変えたい」

こんな方におすすめです!

Resetに通う方のほとんどは、トレーニング経験や運動経験のない方です!

ジム初心者だけでなく【マタニティ】【産後】の体作りをしていきたい方にもおすすめです☆

ホットペッパービューティ限定のお得なクーポンを用いると、お得にパーソナルトレーニングの体験を受けることができます!

本気で体を変えたい方は、ぜひ一度、ご来店ください。

スタッフ一同、心よりお待ちしております。

フィットネスジム&パーソナルジム Reset(リセット)

〒673-0892 

兵庫県明石市本町1丁目12-20 ヨシイビル 2階

TEL 078-995-9642

JR.山陽 明石駅徒歩6分

◎パーソナルトレーニング&ヨガ Reset六甲道店

◎パーソナルジム Restart灘店

明石じゃーなるさんに掲載中のジム「Reset明石店」

明石じゃーなるさんに掲載頂いております! 詳しくはこちらのリンクより、記事をご確認ください。 明石駅周辺でダイエットができるフィットネス&パーソナルジムをお探しの方は【Reset明石店】へ☆ 「これまでにジムに通ったこと

Read More »

PART3 短時間でも効果的な「日光浴方法」とは?

免疫機能や体内時計の調整に欠かせない「ビタミンD」を体内で十分に維持するためには、どのような日光浴を行えばいいのでしょうか? その参考になる有益な情報として「ビタミンD生成・紅斑紫外線量情報」があります。ここでは国内12

Read More »

PART2 「日光浴」で体内時計を整える

日光浴には、もう1つ大切な効能があります。それは人間の生命活動をつかさどる「体内時計」を整える働きです。 「体内時計とは、生物が生まれながらに持っている、おおむね24時間周期で刻まれる生理現象のことで、「睡眠や覚醒のリズ

Read More »

PART1 日光浴という昔からの健康法

「夏休みに海水浴で真っ黒に日焼けをすれば、冬になっても風邪をひかない」と昔は言われていたようですが、実はこれは正しかったのです。その理由は紫外線によって皮膚で生成されるビタミンDにあります。 実は、私たちの皮膚は紫外線を

Read More »

PART2 サウナ効果とは?

「サウナで体調が良くなるって聞くけど、どんな良い効果があるの?」という人、サウナによって得られる身体的・精神的効果をこちらではご紹介します。 ○血流が良くなるサウナの中にいると水圧もかからず体がどんどん温まり、血管が広が

Read More »

PART1【サウナ】の効果は? 話題の「整う」とは?

もともと蒸し風呂という入浴方法の一つである「サウナ」。熱い室内で汗をかく事によって代謝を良くし、健康的な身体を作るということで親しまれています。 そんなサウナ好きの間で今話題になっているのが「整う」です。サウナー(サウナ

Read More »