健康寿命を伸ばすには??

健康寿命とは、介護や人の助けを借りずに普段の生活を自分一人で行える健康的な日常を送れる期間のことです。

純粋な寿命とは異なり、健康な身体でいられた期間になります。

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■平均寿命と健康寿命
○男性

平均寿命:80.98歳

健康寿命:72.14歳

健康でない期間:8.84歳

○女性

平均寿命:87.14歳

健康寿命:74.79歳

健康でない期間:12.35歳

これを見ると、長生きをしていても病院や介護施設で過ごす時間が長いことがわかります。

■健康寿命を短くしてしまう例

生活習慣の乱れ

運動不足

食生活の乱れ などです。

また、支援や介護が必要になる原因として、認知症、脳卒中、高齢による衰弱と言われておりますが、これ以外には関節疾患、骨折、転倒などもあります。

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■健康寿命を伸ばすには??

運動・食事などの生活習慣が重要となります。

ただし高齢になってから運動を始めるのは、なかなかハードルが高いことと、いきなり動かすことでの怪我のリスクもあります。

そのため、身体が元気に動く若いうちに運動習慣をつけておくのが一番理想です。

また、正しい食生活も健康的な身体を維持することに必要不可欠です。

高頻度のダイエットや、間違った食事法、栄養の偏りは筋肉量の減少を引き起こしてしまう事もあります。

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