【ダイエットの敵】飲んだ後のラーメン

■どうしてラーメンが食べたくなるの?
なぜ、お酒を飲んだ後にラーメンを食べたくなるのでしょうか?
これには生理的なメカニズムが関係しています。

ブログ画像

お酒に含まれているアルコールが体内に入ると、肝臓がアルコールを分解してくれるのですが、この時、分解の過程で必要な糖分が血液中から消費されていきます。
そのため、血糖値が下がり空腹感を覚えます。

街中には夜遅くまで営業しているラーメン屋さんが溢れています。
ましてや寒空の下では温かいものが恋しくなり、ラーメンの誘惑についつい負けてしまいますね。

とは言え、アルコールや揚げ物などで膨大なエネルギーを摂取した直後です。
さらにラーメンから500~800kcalものエネルギーを摂ることはダイエットの有無に関わらず、健康に良くありません。

過剰摂取したエネルギーは体内で脂肪の合成を促進し、肥満や生活習慣病の原因になります。
しかも翌朝は二日酔いに加え、胃もたれ、むくみなど、 体調不良に悩まされる羽目になります。
健康のためにも翌朝の体調のためにも、ぐっとガマンしましょう!

ブログ画像

■食べたくなったら……

それでもラーメンを食べたくなった時には、飲んだ後の空腹感をどう対処したらいいでしょうか?

1.温かいお茶などを飲んでごまかす
宴会の影響を最小限にとどめるベストな選択です。
アルコールの代謝では水分も大量に奪われます。
しっかりと水分補給しましょう

2.ビタミン豊富な野菜ジュースなどを飲む。
栄養成分表示をチェックして低エネルギーなものを選べばまずまずOK!
アルコールの代謝で多くのビタミンも消費されます。
野菜ジュースならビタミンAやCの補給ができてさらに良いでしょう。

ブログ画像

3.ファミレスやカフェでお茶をする。

飲んだ後のラーメン、実は仲間内のコミュニケーションが目的の場合もありますね。
ラーメンに誘われたら、思い切ってお茶を提案をしてみましょう。
 ブログ画像オススメは、
・低エネルギーの飲み物(ファミレスならエネルギー表示を参考に)
・果物やシャーベットなど軽めのスイーツ(ビタミンCの補給を意識)
・サラダや温野菜メニュー(緑黄色野菜を中心に効率よくビタミン補給を! ドレッシングはノンオイルタイプを利用しましょう)

ブログ画像

明石駅周辺でダイエットができるフィットネス&パーソナルジムをお探しの方は【Reset明石店】へ☆

「これまでにジムに通ったことがあるけど効果が出ず続かなかった」

「肩こりや腰痛に悩んでいる」

「効率的に体を変えたい」

こんな方におすすめです!

Resetに通う方のほとんどは、トレーニング経験や運動経験のない方です!

ジム初心者だけでなく【マタニティ】【産後】の体作りをしていきたい方にもおすすめです☆

ホットペッパービューティ限定のお得なクーポンを用いると、お得にパーソナルトレーニングの体験を受けることができます!

本気で体を変えたい方は、ぜひ一度、ご来店ください。

スタッフ一同、心よりお待ちしております。

フィットネスジム&パーソナルジム Reset(リセット)

〒673-0892 

兵庫県明石市本町1丁目12-20 ヨシイビル 2階

TEL 078-995-9642

JR.山陽 明石駅徒歩6分

◎パーソナルトレーニング&ヨガ Reset六甲道店

◎パーソナルジム Restart灘店

明石じゃーなるさんに掲載中のジム「Reset明石店」

明石じゃーなるさんに掲載頂いております! 詳しくはこちらのリンクより、記事をご確認ください。 明石駅周辺でダイエットができるフィットネス&パーソナルジムをお探しの方は【Reset明石店】へ☆ 「これまでにジムに通ったこと

Read More »

PART3 短時間でも効果的な「日光浴方法」とは?

免疫機能や体内時計の調整に欠かせない「ビタミンD」を体内で十分に維持するためには、どのような日光浴を行えばいいのでしょうか? その参考になる有益な情報として「ビタミンD生成・紅斑紫外線量情報」があります。ここでは国内12

Read More »

PART2 「日光浴」で体内時計を整える

日光浴には、もう1つ大切な効能があります。それは人間の生命活動をつかさどる「体内時計」を整える働きです。 「体内時計とは、生物が生まれながらに持っている、おおむね24時間周期で刻まれる生理現象のことで、「睡眠や覚醒のリズ

Read More »

PART1 日光浴という昔からの健康法

「夏休みに海水浴で真っ黒に日焼けをすれば、冬になっても風邪をひかない」と昔は言われていたようですが、実はこれは正しかったのです。その理由は紫外線によって皮膚で生成されるビタミンDにあります。 実は、私たちの皮膚は紫外線を

Read More »

PART2 サウナ効果とは?

「サウナで体調が良くなるって聞くけど、どんな良い効果があるの?」という人、サウナによって得られる身体的・精神的効果をこちらではご紹介します。 ○血流が良くなるサウナの中にいると水圧もかからず体がどんどん温まり、血管が広が

Read More »

PART1【サウナ】の効果は? 話題の「整う」とは?

もともと蒸し風呂という入浴方法の一つである「サウナ」。熱い室内で汗をかく事によって代謝を良くし、健康的な身体を作るということで親しまれています。 そんなサウナ好きの間で今話題になっているのが「整う」です。サウナー(サウナ

Read More »