「運動」「食事」 どちらがダイエットに効果的?

ダイエットにおいて、運動と食事、どちらが大事なのか?

これからダイエットを始める方も多くいらっしゃると思います。
少しでも効率よくダイエットを行うために今回は以上のテーマについて投稿したいと思います!

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■そもそも痩せるには?
それは、摂取カロリーよりも多くのカロリーを消費する事です。
また体脂肪を1kg燃やすのに必要なカロリーは7200kcalです。

1時間の軽いウォーキングでの消費カロリーは
100~150kcal程度
トレーニングも同様で大きなエネルギー消費は見込めません。

ウォーキングで体脂肪を1kg燃やす場合
7200kcal÷150kcal=48日
つまり48日間、ウォーキングを続けてたったの1kgしか減らす事が出来ません。

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■どのように痩せるのが効率的なのか?

シュークリーム:270kcal
コンビニアイス:380kcal
白米:150~400kcal
コーラ500ml:225kcal
ラーメン:600~1000kcal
*あくまで目安です

普段何気なく食べているラーメンやスイーツは特に高カロリーです。
毎日コンビニアイスを食べているとすれば、
380kcal×30日=11400kcal
体脂肪1.6kg分のカロリーです。

これを見るとダイエットにおいては、運動よりも食事の管理の方が効率は良いと言えるでしょう。
毎日のおやつやスイーツ、飲み会終わりのラーメンなど
これをやめるだけでダイエット効果は現れます。

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しかし、どうせ痩せるなら美しく痩せたい方が多いと思います。
そのために必要なのが運動です。
脚の引き締め、ヒップアップ、バストアップ、くびれ作りなど、、、

つまり、綺麗な体作りにおいては「運動」「食事」どちらとも大事なことです!

正しいトレーニング、ダイエットを行うためにはパーソナルジムがオススメです◎

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