「老化の原因」と防止するためには??Part1

「老化」の防止には運動習慣や健康的な食事が必須となります。

その中でも今回は「食事」に着目したお話です。
健康的な食生活を送るきっかけになるような投稿にしたいと思います。

「老化の原因」と「老化を防ぐためのポイント」の2投稿に分けてご紹介します!

ブログ画像

■そもそも老化の原因とは?

・活性酸素によるサビつき
活性酸素は体内で病原菌やウイルスから体を守る重要な働きをする一方で、過剰に発生すると細胞を傷つけてしまいます。
そうなると細胞がスムーズに働かなくなるのですが、これが酸化するということです。
また酸素だけでなく、「紫外線」「喫煙」「電磁波」「ストレス」「食品添加物」なども活性酸素の原因となります。

・糖化による焦げつき
糖化とは、糖分を摂取した際に、エネルギーとして使われずに残った余分な糖質が身体の骨や血管のたんぱく質と結びついて細胞が劣化する反応のことで、これを体の「こげつき」と呼びます。
糖分を過剰に摂取すると血糖値が急激に上がり、糖化しやすくなります。
糖化した時に発生するAGE(終末糖化産物)という老化を促進する悪玉物質が、老化の原因になっているのです。

ブログ画像

・甘味料糖分の過剰摂取
甘味料、糖分を過剰に摂取する食習慣は老化の原因となります。
先ほど糖化について説明しましたが、例えば清涼飲料水に含まれている人工甘味料は、通常の糖に比べて10倍の速さでAGEを作ります。
ダイエットのためにカロリーの低い飲料水を飲んだとしても、人工甘味料が添加されたものでは、かえって老化を早める可能性もあります。
またスナック菓子類も、小麦粉と砂糖が使われていたり油で揚げていたりする製品が多く、糖の過剰摂取につながりやすくなります。

続きの「老化を防ぐためのポイント」については次回投稿にてご紹介します!

ブログ画像
明石駅周辺でダイエットができるフィットネス&パーソナルジムをお探しの方は【Reset明石店】へ☆


「これまでにジムに通ったことがあるけど効果が出ず続かなかった」
「肩こりや腰痛に悩んでいる」
「効率的に体を変えたい」
こんな方におすすめです!


Resetに通う方のほとんどは、トレーニング経験や運動経験のない方です!


ジム初心者だけでなく【マタニティ】【産後】の体作りをしていきたい方にもおすすめです☆


ホットペッパービューティ限定のお得なクーポンを用いると、お得にパーソナルトレーニングの体験を受けることができます!


本気で体を変えたい方は、ぜひ一度、ご来店ください。


スタッフ一同、心よりお待ちしております。
ブログ画像

フィットネスジム&パーソナルジム Reset(リセット)
〒673-0892 
兵庫県明石市本町1丁目12-20 ヨシイビル 2階
TEL 078-995-9642
JR.山陽 明石駅徒歩6分

◎パーソナルトレーニング&ヨガ Reset六甲道店

◎パーソナルジム Restart灘店

夏が来る前に知っておきたい「食中毒対策」

気温や湿度が高くなってくると、心配なのが食中毒です。家庭内では、どのようなことに気をつけたらよいのでしょうか?今回の投稿では、日常生活の中で心がけたい食中毒予防についてのお話です! ■気温が上がる5月以降は要注意「食中毒

Read More »

スパイスの力で「夏バテ」予防

今年の夏はさらに暑くなる予報です。この季節は食欲が低下し、夏バテしやすくなりますので、食欲増進効果があるスパイスを上手にご活用ください。 しかし、どのように使うのか分からない方も多いと思いますので、今回はスパイスの効能と

Read More »

PART2 【亜鉛】の効果・効能

◎髪や肌の健康維持に皮膚や髪もたんぱく質からできています。亜鉛を摂取する事で、タンパク質の代謝を促し、皮膚や髪のトラブルを改善します。皮膚や髪も新陳代謝が速いペースで行われるため、亜鉛を積極的に摂ることで美肌・美髪効果に

Read More »

PART1 【亜鉛】の効果・効能

体は、亜鉛を必要としています。 「ツヤツヤな肌や髪を手に入れたい人」「ちょっとした体の不調に悩む人」も意識して亜鉛を摂ることで、改善されるかもしれません。 今回の投稿では、たくさんの働きを持つ亜鉛の効果・効能について2回

Read More »

B-MAKEに掲載していただきました!

Reset明石店です。 今回の投稿では、全国のオススメのパーソナルジム・フィットネスジムなどを紹介している「B−MAKE」さんの記事をシェアしたいと思います! 【明石】おすすめのジム・パーソナルトレーニングジム19選!

Read More »

PART2 【シリカ水】の効能とは?

◎シリカ水の効能 ○骨や歯、爪などを丈夫にするシリカにはコラーゲンやエラスチンなどの繊維や組織を強力につなぎ合わせる働きがあります。シリカ(ケイ素)を多く摂取している人は、そうでない人に比べ骨密度が高いという研究も発表さ

Read More »