【美味しくダイエット】オートミールレシピをご紹介!

今回はオートミールを使ったおいしいレシピを1つご紹介します。

ブログ画像

【オートミールを使ったお好み焼き】
オートミール初めての人にオススメレシピ

<材料/直径20センチ 1枚>
オートミール(クイックオーツ)・・・30g
水・・・100ml
ツナ水煮缶・・・1/2缶(35g)
A キャベツ(粗みじん切り)・・・50g
  卵・・・1個
  顆粒和風だしの素・・・小さじ1
ゴマ油・・・大さじ1
◇トッピング
お好み焼きソース・・・適量
マヨネーズ・・・適量
鰹節・・・適量
青のり・・・適量

ブログ画像

<作り方>
1、オートミールと水を耐熱容器に入れ、約30秒置いた後、電子レンジで約1分30秒加熱する。
2、 1に水気を切ったツナ、Aを加えて、よく混ぜる。
3、 フライパンにごま油を入れて強火で熱し、1を丸くなるように広げる。
4、 片面に焼き目がしっかりとついたら、裏返して蓋をして、中に火が通るまで焼く。
箸などでさして生地がくっついてこなければOK。
5、 お好みで、ソース、マヨネーズ、鰹節、青のりを散らして完成。
                                            
まずは、1日の食事のうちの1食をオートミールに変えていきましょう!!
オススメは「朝食」で昼食までの血糖値の上昇を抑える効果(セカンドミール)が続いているので、食べ過ぎを抑えることができます!!

ブログ画像

明石駅周辺でダイエットができるフィットネス&パーソナルジムをお探しの方は【Reset明石店】へ☆

「これまでにジムに通ったことがあるけど効果が出ず続かなかった」
「肩こりや腰痛に悩んでいる」
「効率的に体を変えたい」
こんな方におすすめです!

Resetに通う方のほとんどは、トレーニング経験や運動経験のない方です!

ジム初心者だけでなく【マタニティ】【産後】の体作りをしていきたい方にもおすすめです☆

ホットペッパービューティ限定のお得なクーポンを用いると、お得にパーソナルトレーニングの体験を受けることができます!

本気で体を変えたい方は、ぜひ一度、ご来店ください。

スタッフ一同、心よりお待ちしております。

ブログ画像

フィットネスジム&パーソナルジム Reset(リセット)
〒673-0892 
兵庫県明石市本町1丁目12-20 ヨシイビル 2階
TEL 078-995-9642
JR.山陽 明石駅徒歩6分

◎パーソナルトレーニング&ヨガ Reset六甲道店

◎パーソナルジム Restart灘店

明石じゃーなるさんに掲載中のジム「Reset明石店」

明石じゃーなるさんに掲載頂いております! 詳しくはこちらのリンクより、記事をご確認ください。 明石駅周辺でダイエットができるフィットネス&パーソナルジムをお探しの方は【Reset明石店】へ☆ 「これまでにジムに通ったこと

Read More »

PART3 短時間でも効果的な「日光浴方法」とは?

免疫機能や体内時計の調整に欠かせない「ビタミンD」を体内で十分に維持するためには、どのような日光浴を行えばいいのでしょうか? その参考になる有益な情報として「ビタミンD生成・紅斑紫外線量情報」があります。ここでは国内12

Read More »

PART2 「日光浴」で体内時計を整える

日光浴には、もう1つ大切な効能があります。それは人間の生命活動をつかさどる「体内時計」を整える働きです。 「体内時計とは、生物が生まれながらに持っている、おおむね24時間周期で刻まれる生理現象のことで、「睡眠や覚醒のリズ

Read More »

PART1 日光浴という昔からの健康法

「夏休みに海水浴で真っ黒に日焼けをすれば、冬になっても風邪をひかない」と昔は言われていたようですが、実はこれは正しかったのです。その理由は紫外線によって皮膚で生成されるビタミンDにあります。 実は、私たちの皮膚は紫外線を

Read More »

PART2 サウナ効果とは?

「サウナで体調が良くなるって聞くけど、どんな良い効果があるの?」という人、サウナによって得られる身体的・精神的効果をこちらではご紹介します。 ○血流が良くなるサウナの中にいると水圧もかからず体がどんどん温まり、血管が広が

Read More »

PART1【サウナ】の効果は? 話題の「整う」とは?

もともと蒸し風呂という入浴方法の一つである「サウナ」。熱い室内で汗をかく事によって代謝を良くし、健康的な身体を作るということで親しまれています。 そんなサウナ好きの間で今話題になっているのが「整う」です。サウナー(サウナ

Read More »